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拜金子
擁有三十年教學經驗,已考獲【澳洲喚醒肌腱證書】【伸展導師證書】【彈力帶教練證書】【舞蹈導師證書】
曾任職香港粵劇班霸【雛凰鳴粵劇團】及各大粵劇班,演出經驗豐富
編號 20180724161702
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【活動策劃伙伴系列】- 東方舞伸展運動班
10月8日 (星期一) 1400 至12月10日 (星期一) 1530
樂活新中年辦公室-香港九龍長沙灣道760號 香港紗廠第五期4樓C室(MTR荔枝角站B1出,直行約3分鐘可達。
升級會員$1,000/10堂,會員$1,200/10堂
 
活動詳情
查詢方法
其他資訊
【活動策劃伙伴系列】- 東方舞伸展運動班
 
 
活動內容
 
日期:
 
10月8, 15, 22,29日
 
11月5,12,26日
 
12月3,10, 17日
 
逢星期一,共10 堂
 
 
時間:下午2:00-3:30
 
地點:樂活新中年辦公室-香港九龍長沙灣道760號 香港紗廠第五期4樓C室(MTR荔枝角站B1出,直行約3分鐘可達。
 
費用:升級會員$1,000/10堂,會員$1,200/10堂
 
網上報名:https://bit.ly/2MCYDVi
 
課程内容:
 
(1)每堂先做熱身運動,以減低身體容易拉傷機會。
 
(2)再做唤醒肌腱運動,待肌腱準備迎接全身動作,可以令運動期間,身體肌腱更能深層啟動。
 
(3)五常痛伸展運動(舒緩日常五個因為錯誤姿勢及開始退化而成的五個常痛位置,包括肩、頸、腰、膝、坐骨神經,五個常痛部位)
 
(4)東方舞基本功(包括手、腿功)
 
(5)東方舞身韻(包括眼神、呼吸)
 
(6)10课堂,1至8或9堂,教授一隻東方舞,第9堂會拍攝學員舞姿,作改善學員身段之用,第10堂會派回學員舞蹈片,以便學員可以在家溫舞,第10堂會幫助學員改善舞姿,執手及身段。
 
(7)COOL DOWN動作(將剛運動後的心律及血液,回歸平和的境界)
 
(8)小休片刻……下課。
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活動類別 運動
活動地區 深水埗區
截止日期 2018年12月10日
活動人數 12
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