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編號 20200617180140
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【延期!】7-8月楊家太極拳老六路三十七式【現正接受報名】
7月8日 (星期三)
香港九龍長沙灣道760號香港紗廠第5期11樓C1B室(荔枝角站 B1 出口)
480
 
活動詳情
查詢方法
其他資訊
主旨 : 以練神、意、氣為主,利用這套太極去鬆開自己身體,達到鬆散通空之象態。
 
 
理法
 
 
練習太極拳必需內外相修,欲練內必先明白運拳心法,所以練太極拳除知道身形手勢外,也要明行拳時的心法,兩者絕不可分割的。普遍一般練拳的方法,是先學拳套,熟練後再研究理論,這種經長期練習空架子,不知不覺中造成拙力,成一種錯誤運勁方法,錯誤做成後會做成日後的障礙,以至真的內勁不能運用及無法達到豁然貫通的境界。
 
 
楊健侯傳留下的正確練拳方法就是一開始講明心法拳架,注重以心法引導身形手勢之運行,以達到招中有術,術從招出,招與術相輔相成。
 
 
意在先
 
拳架中每一式的演練必做成意在先,自始至終都是以意引領形體動作,以意領形,亦則以虛帶實的做法,培養一舉一動用心法去引導,而進入鬆弛身體的階段。
 
 
先明拳理后才練,而練拳奧妙之處是要用意,練鬆開自己,所以先明理后練拳重要。
 
 
37式大約需八個月學畢,實際時間有機會較長或較短。
 
 
瞭解更多太極心法:http://taichi37.atspace.cc/index37.htm
 
 
活動詳情
 
日期:2020 年7月8,15,22,29日;8月5,12,19,26日(逢星期三)【延期直至另行通知】
 
時間:上午10:30至12:00 (每堂因應招式,大約一半時間講理論心法,一半時間講身形手勢)
 
地點:香港九龍長沙灣道760號香港紗廠第5期11樓C1B室(荔枝角站 B1 出口)
 
名額:12人
 
 
費用:$480/8堂
 
 
網上報名:https://bit.ly/3fuWzMW
 
 
付款方式:https://bit.ly/2Q3Y2OO
 
 
*如閣下仍未成為樂活新中年的會員,可於以下網址登記成為免費會員:https://bit.ly/2zmBxjt
 
 
 
*邱先生作義務教學,活動收入扣除場租等成本後將捐予泰山公德會(支援癌症病人)和佛緣軒素食(捐飯給露宿者)
 

 
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練太極拳好處如下:
 
 
(一)、增加神經系統的靈敏性——練太極要 「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)。將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性
 
 
(二)、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
 
 
透過摟拗屈膝絞轉等運動, 動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行, 增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。
 
 
(三)、提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
 
 
(四)、治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內髒又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大, 對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
 
 
除了以上所說的幾條,堅持習練太極拳還有許多神奇效果,如調和人體之陰陽,疏通人體之經絡,培養人體之正氣,達到增強身體素質、 提高免疫力、促進氣血旺盛平衡的效果。尤其適於處於亞健康狀態、體質虛弱,免疫力低下的易感人群,及高血壓、糖尿病、心髒病、三高症、哮喘病、腸胃炎、便秘、痔瘡、類風濕、關節頸肩病、強直性脊椎炎、男性前列腺疾病以及性功能減退等慢性疾患。
 
 
不僅如此, 練習太極拳還可以調節心理壓力,改變不良情緒,達到身心放鬆的狀態,對抑鬱、焦慮、神經衰弱、失眠、女性更年期綜合症等有著不可思議的神奇功效。
 
 
自古有云:文能定國、 武能安邦。太極拳像是一種文武兼修的中國式貴族運動,早在多年前就已被定論,不徒作技擊之用,是為延年益壽之功。它更多體現的是中國道家思想“天人合一”的理念,融健身、醫學、 養生、哲學、技擊、易經為一體,可謂中華歷史文明的具體體現方式、載體之一。太極拳寶藏的這個貴,是貴到了他有歷史、有文化、 有內涵、有品位,是中華歷史上一顆璀璨的明珠。
 
 
其實,說了這麼多好處,不如親自感受一下, 相信你馬上就會被太極拳的散發魅力所折服, 堅持習練,就一定會受益良多,趕緊和身邊的朋友們一起來練太極拳吧!
6842 9033
活動類別 運動
活動地區 深水埗區
截止日期 2020年08月19日
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