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Ann Lai 黎瑞珍女士
大家好,我是 Ann教練,很多朋友問我50歲之後係咪唔可以玩一些強度較高的運動去改善身體狀況? 答案:緊係唔係喇, 其實祇要用啱方法,循序漸進的訓練,係可以的,而最重要係持之以恆地鍛鍊,若你都想幫助自己,改善身體及有活力體魄 ?我地到時見喇!
編號 20201104155432
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1月TRX懸垂運動初班 【旺角區星期二下午班】(升級會員490/4堂;普通會員540/4堂)
1月5日 (星期二) 至1月26日 (星期二)
旺角太子道西190號2樓
540
 
活動詳情
查詢方法
其他資訊
https://www.happy-retired.com/images/photoupload/files/20200313134145/TRX3.jpeg
 
TRX懸垂式阻力訓練(Total Body Resistance Exercise)是全身性的肌力訓練,利用自身的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。TRX能有效訓練深層肌肉,對肌肉激活有更明顯的效果。此外,進行TRX訓練時要全身肌肉一起參與,血液會快速流到各處肌肉補充,亦會同時加強心肺能力,並達到功能性訓練的效果。
 
 
 
https://www.happy-retired.com/images/photoupload/files/20200313134145/WhatsAppImage2020-06-17at14.40.42.jpeg
 
詳情:
 
日期:2021年1月5,12,19,26日 (星期二)
 
時間:下午1:00-2:00
 
費用:升級會員$490/4堂; 普通會員$540/4堂
 
人數:7人 (先報先得)
 
(每人之間將保持距離,以保障衛生)
 
 
截止報名日期:31/12/2020
 
 
地點:旺角太子道西190號2樓
 
場地:提供水機、瑜珈墊,不設淋浴服務
 
學員敬請自備水樽及毛巾丶衣服更換,若學員有需要,亦可自備瑜珈墊。
 
 
 
 
 
網上報名:https://bit.ly/2I6VAqE
 
 
教練資歷
 
-無痛效能訓練專業證書 (PPSC 美國國家體育醫學學會授權認可)
 
-專業訓練處方 長者體適能訓練證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
 
-專業訓練處方 慢性病患者體適能證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
 
-專業訓練處方 產前產後體適能證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
 
-兒童及青少年體適能教練 (亞洲運動及體適能專業學院)
 
-脊椎側彎運動療法證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
 
-膝關節損傷運動療法證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
 
-肩關節損傷運動療法證書 (亞洲運動及體適能專業學院)
 
-懸垂運動訓練教練 (國際康體專才培訓學院)
 
-伸展治療師 (國際康體專才培訓學院)
 
-銅級國際專業康體私人教練證書 (國際康體專才培訓學院)
 
-中文大學現代營養學及中醫食療食養學專業文 (CUSCS)
 
-聖約翰救傷會急救證書
 
 
條款及細則:
 
- 樂活新中年(“本會”)保留更改活動內容之權利,包括導師安排及人數比例等。
 
- 如報名及付款一經接納,本會不會安排轉班或退款。
 
- 本會保留接受或拒絕任何人士報名之權利。
 
- 本會保留取消任何課程之權利。
 
- 如參加者因私人理由導致未能上堂,本會將不會安排退款、補堂或轉讓他人。
 
- 參加者須自行承擔參與本運動之風險並藉此免除向樂活新中年及其職員因運動中發生意外或受傷索償及提出訴訟之權利。
 
- 參加者需考慮自身健康狀況, 並按教練指導, 循序漸進訓練 。
 
- 曾受傷丶已進行關節置換手術丶慢性病患或任何疾病必須先知會教練,以確定是否合適參與運動。
 
- 本會保留修改任何資料、條款之權利而不予任何通知。
 
- 如天文台懸掛八號風球或以上強風訊號,黑色暴雨警告,當日活動將被取消而不予任何通知。如訓練因天氣不佳而取消,所繳款項概不退還。如場地許可,本會將盡量安排補堂。
 
- 在下列情况下,導師有權拒絕或終止參加者出席/參與活動;如未繳費用丶不遵守教練在塲指導或違反活動規則。
 
- 參加者必須穿著合適之運動服裝及運動鞋進行課堂。
 
- 風球或暴雨課堂之安排;
 
1. 三號風球丶黄色暴雨照上堂。
 
2. 放上堂前之3小時内,天文台已掛三號風球丶黄色暴雨或宣告將會改為三號風球或黄色暴雨警告等,當日之課堂會如常舉行。
 
3. 於上堂前之5小時内,天文台已懸掛或宣告將會照懸掛八號風球或以上強風訊號丶黑色暴雨警告等,當日活動將被取消,而取消之課堂會安排其他日子補堂。
 
4. 如課堂進行期間,天文台宣告將會懸掛 黑色暴雨警告或八號風球,在安全程況下教練會安排下課或繼續進行課堂,學員屆時需遵從教練安排。
 
5. 課堂若因天氣不佳而取消,所繳款項概不退還。如場地許可,本會將盡量安排補堂。
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活動類別 運動
活動地區 油尖旺區
截止日期 2021年01月05日
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