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中醫養生之談
姚怡超中醫師
註冊中醫師;行醫超過 20 年,曾於在各大中醫診所註診,有豐富臨床經驗。專長 運用針灸和中藥去治療抑鬱、失眠、頭痛、膝關節痛、慢性痛症、高血壓、高胆 固醇、血糖高及婦女病。尤其擅長幫助病人調理身體的新陳代謝,以達到減肥和 改善現代人三高毛病 (高壓血、高血糖、高胆固醇)。 另外,姚醫師亦獲邀在不同的媒體設專欄定期撰寫文章,利用中醫的角度分享不 同的病症及養生之道,如: 信報、Career Times 等。姚醫師會在個人網誌「超」 然.「藥」揭探討中醫常見的問題及分享臨床所見的事情。
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足心之道
2014年07月14日
 
還記得我們小時候,媽媽總是常常大聲叫我們要穿鞋了,不然腳板會變得很污槽,而且很容易被地上的硬物弄傷。所以,在我腦海中,我們必須每天都要穿著鞋子保護雙腳。可是,除了這些原因外,足部對我們生活健康有何作用呢?
 
 
  人們常說「腳是第二個心臟」。是指雙腳對血液循環有着重大功能。透過保持適當而且持續的雙足刺激,可以令各器官功能良好。在中醫而言,刺激足部的保健醫療成效基於:
 
1. 足部反射區:藉反射神經刺激的傳遞過程,讓每個器官發揮本身的自然抵抗力。
 
2. 穴位:透過穴位刺激相關的經絡,以達到調和經絡的正常運作。
 
 
  有一句話:「病生於四關」。四關是指雙时雙膝。這四個關節的不適可以是五臟六腑功能的異常(生病),同時,在這穴位給予刺激,可治療相關部位的病。而大家更相信,手腳上有着許多重要的穴位,尤其是腎及大腦。所以在保健的角度,我們除了應該好好保護雙腳的健康外,還應該適當刺激雙足,以加強調理的效果。我會建議我的朋友這樣做:
 
 
一、 赤腳步行
 
  在許多屋苑和公園已設有「石春路」以供遊人行走,行走時,不規則的壓力可以觸及各個腳底的反射區。雖然起初會有點不習慣,但是久而久之會習慣起來。這種保健的作用,不會比人手按摩的效果差。若果在初期不適應,可以穿著襪子減輕不適。
 
 
二、 腳踏湧泉
 
  俗語說:「若要老人安,湧泉常溫暖。」意思是湧泉穴是人體長壽大穴,經常保護和保持溫度是很重要的。它屬足少陰腎經的井穴,位於足底前部凹陷處。不難找到此穴位。如果在家中,可以找一個膠波放在地上,然後赤腳壓掌心(即湧泉穴位置)到膠波上約3分鐘。若在街外不便脫鞋,可以看看可否找到地上的硬物,然後隔著鞋踏上去作踏壓。
 
 
三、 睡前浴足
 
  浴足可以增加血液循環,有助放鬆和入睡。所以可在睡前30分鐘浸10分鐘的足浴(約40-45℃)。然後,用毛巾抹乾,並包裹雙足約3分鐘,以加強保溫的效果。
 
 
四、 雙足早操
 
  早上醒來,大家都想有個充滿活力的一天,但是很多時眼睛卻不能夠睜得大,所以雙腳運動可以很有效地提昇我們的精神,方法如下:
 
1. 腳趾向內彎,猶如抓東西一樣。(約十五秒)
 
2. 腳前掌撐牆或床尾版。(約十五秒)
 
3. 腳踝輪流順和逆時針旋轉。(30下)
 
4. 用腳趾去模仿手去拾一些床上輕便的東西,例如小毛巾。
 
 
這樣做可加強經絡的疏通和增加血液循環,人也會頓時精神起來。現代社會每個人生活都很忙碌。如果可以在不同的時間和不同的地方都可以進行雙足的健康練習,相信這樣對我們的身體都會有好處。當然如能夠加上中醫的健體操,效果更好。
 
 
#中醫 #中藥 #養生之道
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