運動有益身心，相信大家由細聽到大。但在這個凡事講求實證的年代，單單一句口號未必能喚起大家運動的決心。最近美國就發表了一份大型的醫學報告。 研究調查了 5,823 位 20-84歲的群眾，發現每周都有高強度運動習慣的族群，與經常久坐不動的族群相比，有運動習慣者的染色體端粒（Telomeres）長度較長。 給大家介紹一下細胞內染色體端粒（Telomeres）。端粒位於染色體末端，為一連串重複的DNA序列，近年端粒的長度被科學家認為是評估生物年齡（Biological Age）的重要指標。 由此可見，這個研究發現有運動習慣的群眾相當於身體的細胞年齡年輕了9歲！所以運動能維持體能、延緩身體老化是有科學根據的。 隨着年齡的增長，染色體端粒的長度會慢慢變短。 （網上圖片） 美國心臟協會所建議的每周運動量 註: 已獲袁智斌醫生授權轉載，資料來源: healthyD