不少女士喜歡跑步，既強化心肺功能。又可以瘦身，不過，有人怕跑得多小腿會粗，有人就想知什麼時間跑步消脂效果賬好，香港大學矯形及創傷外科學系臨床助理教授袁智斌醫生為大家逐一解答。

迷思：跑得多會小腿粗？

袁醫生表示，小腿粗的「兇手」源於腿部的腓腸肌，此肌肉負責提供爆發力。短跑運動員的腓腸肌會較為發達，但一般人跑步主要大腿發力，如跑姿正確小腿不會因此變粗他指，正確跑姿應為頭頸保持一直線，手臂放鬆擺動，下身主要以大腿肌肉發力，小腿輔助，姿勢正確反而令大腿肌肉更結實，雙腿顯得幼一些。

跑後拉筋去水腫

除了跑姿，袁醫生提醒跑後要做缓和運動（Cool Down），紓緩肌肉繃緊並有助排走乳酸及去腳水腫 除了靜態拉筋，袁醫生建議可以沖熱水澡以熱水浸腳？又或是用泡沫軸放鬆肌肉。

幾點跑步好？

跑步對女性3好處

1. 紓經痛 袁智斌指，適量的跑步有助紓緩經痛，而跑步會刺激大腦釋放有快樂荷爾蒙之稱的「安多酚」，令人士或要調節跑步量，有疑問宜先諮詢醫生意見 經血多的女士或要調節跑步量。有疑問宜先諮詢醫生意見。 2. 助生BB 袁智斌引述美國婦産科研究指，定期運動對生BB有好處，可縮短産子過程需要的時間。孕婦在懷孕首6個月，基本上可依循「333」運動法則，他建議，孕婦可先諮詢醫生意見，決定合適的運動。 3. 美顏 跑步時排汗。有助排走身體的黑色素及毒素，達美顏效果。 註 : 已獲袁智斌醫生授權轉載 資料來源 : ESD Life