連續10日每日吃半個牛油果 日本實測可舒緩肩頸肌肉疼痛
連續10日每日吃半個牛油果 日本實測可舒緩肩頸肌肉疼痛
詳情
介紹:
頸痛是港人頭號都市病,日本電視台TBS節目最近進行實測,發現牛油果有效舒緩肌肉繃緊問題,連續10日每日吃半個牛油果,肌肉硬化程度均有回落。
日本TBS電視台健康節目找來三組不同年齡層人士來做實測,量度他們食用牛油果前後肌肉硬化程度。他們把肌肉硬化程度數值10至29列為「安全區域」、30至39為「警覺區域」、40以上為「嚴重區域」。
40至60歲測試者連續十日、每日服用半個牛油果後,肌肉硬化程度均有回落,最高幅度更由「嚴重區域」明顯下降至「安全區域」,證實牛油果有效舒緩肌肉。
香港營養師黃翠萍Frances表示,牛油果確實有助舒緩肌肉繃緊及疼痛,因為它含有豐富的鉀、不飽和脂肪酸和鎂:
- 鉀質:一個牛油果有975毫克鉀,比番薯或香蕉高一倍,可防止肌肉崩緊而導致抽筋。
- 不飽和脂肪酸:可舒緩身體發炎(inflammation) 的情況,例如可舒緩關節炎引發的肌肉疼痛。
- 鎂:可幫助肌肉收縮,有助肌肉放鬆。缺鎂容易令肌肉過度崩緊而抽筋。
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