我最近閱讀《銀髮醫學 醫學人生》一書，在「老化是智者的旅程」（吳寬墩醫師著）一章中讀到一些精闢語句，借分享： 「在原始部落的社會，年輕人往往聽取長老的意見；長者知道老祖宗的遺訓、知道自然的循環、知道和人類以外的生物相處之道。可見老化並不全然是負面的。科學家發現，雖然在肉體上的老化是逐漸走下坡，但精神層面卻是更加篤定。因為生理的退化，老人開始思考什麼是更重要的事情，會減少危險性的活動，衝動性減少，可以淡定而沉著的專注某些事情。由於生活和工作經驗的累積，行事較得心應手。因此，尊稱老人為智者似乎也不為過。」 「如果以心臟血管疾病當作老化的一種指標，那麼運動是最不會令人懷疑的「抗老化」方法。運動可以改善胰島素抗性，進而改善三高，減少心臟血管疾病發生的危險。有些研究也提到運動可以增加免疫力、減少癌症發生、減少骨質疏鬆。」 「俗語說，「看親戚（嫁娶）要看三代」，這是未知有基因時代的睿智。許多疾病和遺傳有關，撇開單一基因突變的疾病，慢性疾病也常有家族史……譬如家族史有糖尿病，就應該事先防範過胖，注意飲食並多運動。」 「一個美國社區的研究顯示，如果我們的態度和言語，讓老人感覺他們是沒用、沒價值、沒希望的人，他們對於自己的照顧就會減少，甚至比較容易死亡（該研究發現正面態度的老年人可以多活7.5年）。因此，鼓勵和給予讚美的言語對老人很重要，照顧者對於行動不便或是生病老人之間的溝通，有很大的影響。」 「感知時間的短促，會從事讓自己快活的活動；觀察其他老人的行為和面對的問題，作為來日自身的預防和準備。這些觀念應該比拒絕承認老化，具有更正面的意義。就把老化當為智者的旅程吧！」 上文節錄自 《銀髮醫學 醫學人生》－「老化是智者的旅程」一章（吳寬墩醫師著）