中風可致永久傷殘，患者隨時失去自理能力，要依賴他人照顧生活。上班族要預防中風可由日常做起，瑞典一項最新研究發現，簡單如多走路，即每星期走路最少4小時，受嚴重中風之苦的機率可降低四成多，建議平日要多活動。本港腦神經科醫生表示，定期運動包括多步行，可改善血壓及膽固醇水平，對血管健康有益，配合健康生活習慣及定期檢查是防病之道。 瑞典哥德堡大學（University of Gothenburg）一項研究，跟進925名2014年至16年間因中風入院的長者，平均73歲，了解中風的嚴重程度及病發前的運動習慣關係。整體有八成病人出現輕度中風，52%病發前則屬極少運動一族。 分析指出，過往有輕度或中等程度體能活動量的長者，較少出現嚴重中風。中等程度體能活動量、即每星期有2至3小時，進行急步行、游水或跑步的人士，最多有89%人只出現輕微中風情況。 體能活動量屬輕度的一群，例如每星期至少會走路4小時的人，有85%為輕微中風，換言之，15%為嚴重中風。但中風前屬極少運動的長者，輕微中風比率只有73%，嚴重中風者高達27％，可見日常多進行體能活動，包括簡單的步行，或有助減低日後出現嚴重中風的機率，兩者相差44％。研究人員指出，多做運動會固然更佳，建議可研究運動量與達到預防中風效果的關係。 本港腦神經科專科醫生袁孟豪表示，「三高」包括高血壓、高血糖及高血脂，可加劇血管的粥樣硬化，增加血管栓塞及中風危機。過往不少研究發現，有運動習慣的人，會較少出現高血壓，即使已有高血壓的人，定期做運動病情也會較易受控制。另外，帶氧運動可幫助燃燒脂肪、減低壞膽固醇水平及身體炎症，都有助預防血管疾病，包括中風。 中風在本港是導致身體永久傷殘的首位原因，袁指，中風的嚴重程度，要視乎多個因素，包括腦部受損位置及範圍等，例如腦幹或小腦中風隨時可致命，左腦出現中風，一般也比較嚴重，可影響病人的右手及右腳活動能力，日後生活質素或會明顯下降。若語言區受損，則會影響病人的表達及理解能力，之後進行復康訓練也相對較困難。另外，嚴重中風可令人失去自理能力，生活要依賴別人照顧，如長期卧床，出現感染、肺炎等併發症致命風險也較高。至於輕微中風，會在病發後半年至一年內慢慢康復，隨後病情會趨穩定，但一般難以百分百康復及回復正常。 袁建議市民儘管生活忙碌，都要抽時間養成定期運動習慣，有助生活減壓，亦要配合健康飲食、戒煙、和定期進行體檢，了解自己有否三高等高危因素，及早預防中風。 轉載資料來源：蘋果日報 （刊登日期：2018/11/15）