大家前幾日除了收利市外，是否有狂飲狂食，自覺「罪孽深重」？本文參考養和醫院高級營養師余思行的意見，為大家整理出18種賀年食品含多少茶匙油、熱量如多少碗飯，並計算到底要跑步多久才能抵銷「罪孽」。數字是以體重60kg的成年人、跑步30分鐘消耗280卡路里作為計算基礎，並假設一碗標準的白飯等同200卡路里。部分食品因應不同人的製法不同，亦可能會有浮動。 杏脯乾：每3粒等同0.22碗飯的熱量、0茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步4.5分鐘。 糖蓮子：每20粒等同1.07碗飯的熱量、0茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步23分鐘。 提子乾：每1湯匙等同0.21碗飯的熱量、0茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步4.5分鐘。 腰果：每16粒等同0.87碗飯的熱量、含3茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步18.5分鐘。 杏仁：每23粒等同0.82碗飯的熱量、含3茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步17.5分鐘。 花生：每28粒等同0.83碗飯的熱量、含3茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步18分鐘。 開心果：每50粒等同0.79碗飯的熱量、含2.5茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步17分鐘。 黑瓜子：每1/4杯等同0.03碗飯的熱量、含0.5茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步5分鐘。 大白兔糖：每5粒等同1.02碗飯的熱量、含0.83茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步21.7分鐘。 瑞士糖：每16粒等同1.02碗飯的熱量、含0.6茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步22分鐘。 Merci朱古力：每3粒等同0.85碗飯的熱量、含2茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步18分鐘。 糖冬瓜：每3粒等同0.28碗飯的熱量、0茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步6分鐘。 笑口棗：每3粒等同0.35碗飯的熱量、含0.5茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步7.5分鐘。 牛油曲奇：每3塊等同0.6碗飯的熱量、含1茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步13分鐘。 年糕：每100克（約兩塊）等同1.49碗飯的熱量、含0.5茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步32分鐘。 蘿蔔糕：每100克（約兩塊）等同0.69碗飯的熱量、含1.5茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步15分鐘。 煎堆：每1件等同0.6碗飯的熱量、含1茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步13分鐘。 金莎朱古力：每3粒等同1.16碗飯的熱量、含3茶匙油。要抵銷其熱量，需跑步24分鐘。 轉載資料來源：香港01 （刊登日期：09/02/2019）