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樂於健康 活出新意
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「筋長一寸,壽長十年」 老人家多伸展防跌傷
2019年04月11日
 
中醫書籍提及「筋長一寸,壽長十年」,有沒有根據?註冊物理治療師林家琪指,雖然此說在物理治療上沒有科學根據,不過,一個人如果平時有做伸展動作,可減少肌肉拉傷,亦會減低因身體平衡差而跌倒受傷的風險。不少老人家因一次跌倒受傷而引發嚴重後果,因此常拉筋命更長,亦非全無道理。
 
 
拉筋幅度非愈大愈好
 
不過,林家琪提醒,不少人自以為識拉筋,但是做錯動作。
 
 
「因拉筋而受傷的原因,最常見是『追拉』,以為動作幅度愈大愈好,但卻變成錯誤動作而拉傷。
 
 
其次是不少人在網上跟隨影片學拉筋,但示範人的動作未必做得對,或沒有講出動作要留意的重點,跟着做可能因錯誤動作而受傷。
 
 
第三是過分自信,例如見其他人做一字馬,自以為做到而立即跟住做,但對方可能經過長時間訓練才做到,沒有準備下貿然去做,亦隨時會受傷。」
 
 
轉載新聞來源:明報健康網 (刊登日期:25/03/2019)
 
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活動詳情
 
日期:2019 年 4月 27日
 
時間:上午 2:00-3:30
 
地點:九龍荔枝角青山道688-690號嘉名工廠大廈C座2樓G5室(香港工業中心對面)荔枝角港鐵站C出口)步行3分鍾
 
費用:升級會員及普通會員同價 $100
 
 
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