老人家勞碌大半生，到仔大女大，晚年到處走走看看，對身心健康都有好處。不過長者體力不及年輕人，想旅行時玩得放鬆又安心，就要注意以下的長者旅遊貼士啦！ 1. 選擇舒適旅程 難得出門旅行，當然要享受至上。長者去玩除了要選擇信譽好的旅遊社或酒店套票，最重要是對比行程安排和服務，安全和舒適是首要考慮，其次才是價格，避免跌入價格陷阱，若變成「花錢買難受」就糟糕了。長者應根據自己的年齡和體力選擇旅遊地點和行程，若行程專門為長者設計更佳，建議相約老伴、老友記結伴同遊，如果家人齊齊去玩有個照應就更好。 2. 出發前做足「功課」 旅行前最好做一次身體檢查，了解身體狀況和病情，並徵詢醫生意見，留意所選行程和活動要注意的事項。若患有高血壓、心血管疾病的長者，不應選擇高空、高壓等旅遊景點。旅途中注意飲食衞生，以清淡爲主，多吃蔬菜水果。 3. 應急藥物不能少 隨身攜帶常用藥物和急救用品，例如感冒藥、腸胃藥、暈車藥、抗過敏藥、止痛藥等。心臟病患者千萬不能忘記隨身攜帶常用藥。 4. 舒服防滑鞋 長者喜歡穿布鞋，但是布鞋不防滑，走路久了，雙腳也易攰；建議穿設計良好的防滑鞋，行山行路不怕滑倒，而且穿著舒適，自然有更多精力大玩特玩。 5. 適當運動和休息 行程安排最好輕鬆一點，一天安排的活動不宜過多，活動量也不宜過大。遊覽時慢慢行，攀山則要量力而行，以免過度勞累，加重心臟負擔。若出現頭暈、頭痛或心跳異常，應馬上休息或求醫。中午應作小休，最好不打亂平時的作息時間。 無論坐飛機或坐車，長時間坐著容易腰酸背痛，更可能導致下肢麻木、血流不暢，還會引發心臟病，心血管病患者更加要注意。當坐了一段時間後便要站起來活動一下，可以深呼吸及做簡單的伸展動作，舒緩肌肉，人都精神啲。 6. 買保險保安心 購買保險的錢不能慳！即使有購買保險，出發前亦要購買一份旅遊保險，花費不多，但起到雙重保險作用。旅行時注意人身安全和多休息。 轉載資料來源：巴士的報 2016年09月09日