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樂於健康 活出新意
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低頭族注意!肩頸痛點享受人生?
2019年05月21日
 
美國文學家愛默生(Ralph Waldo Emerson)有一名言:健康是人生的第一財富!香港人努力拼搏無非為未來締造理想生活,不過有健康的身體始能享受人生,所以財富與健康絕對是相輔相成。財富需一點一滴累積,同樣,想有健康體魄亦應由小處着手。都市人生活離不開電子產品,返工經常對着電腦,放工則智能手機不離手,引致肩梗膊痛。雖然看似小問題,不過長期做低頭族會加重肩、頸負擔。究竟如何才能舒緩各樣痛症,保持活力享受人生?
 
 
原來上班族經常要用電腦很容易引致「寒背」問題。皆因許多時電腦屏幕的位置與用者的距離太遠,以致用者不知不覺將頭部及肩膀向前傾,因而出現肌肉勞損,令肩緊膊痛,沒有適當舒緩的話會造成頸椎退化。若鍵盤擺放位置過高,也會令頸膊與手臂肌肉長期處於緊張狀態。
 
 
長期使用電子產品 誘發痛症
 
智能手機及平板電腦的普及也是近年都市人肩頸膊痛的原因之一。醫管局數據顯示,每年約2.5萬個物理治療新症中,有兩成個案屬頸痛,當中近三成更是40歲以下人士,可見頸痛問題有年輕化迹象。原來當人低頭的角度為15度,頸椎的承重達27磅,低頭30度頸椎的承重便有40磅,低頭60度的話頸椎承重更高達60磅。
 
 
專業指導協助 有效重拾健康
 
要舒緩上述痛症問題,有人選擇按摩放鬆肌肉,或是貼上鎮痛貼止痛,不過這些都是治標不治本。想有效改善問題,最好多做肌肉伸展及放鬆運動,配合適當的按摩療程舒緩肌肉緊張與痛楚。最重要是找具專業訓練的導師等從旁指導,否則隨時適得其反。
 
 
轉載資料來源:TOPick (刊登日期:10/05/2019)
 
 
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