美國杜克大學有一項研究表明，老年人要想讓大腦保持年輕，讓身體保持執行力，讓自己智商退化得慢一點，那運動就是一種很不錯的方式。但是具體的運動方式，可能有人不是很清楚的，我們下面來具體了解下老年人要如何運動吧。首先已經有很多學者在這方便進行了研究，而且大量的研究結果也表明，每天都進行運動鍛鍊的老年人，其身體狀況都比運動少的人要好。 其次，從生理學的角度上來說，運動可以促進血液的循環，加速細胞的代謝速度，我們的腦細胞對與血液的需求是非常大的，當你的血液裡面充滿了氧氣和能量物質，你的大腦才能保證狀態最佳，反之就會導致昏沉，思維頓塞的情況，嚴重的甚至會誘發老年痴呆。 另外運動還能讓老年人擁有與親人交流的時間，可以很好的宣洩感情，有利於不利情緒的釋放，因此減輕了神經系統的壓力，大腦有足夠的時間進行自我維護。 合適中老年人的運動： 對於中老年人來說，運動方式至關重要，因為錯誤的運動方式不但達不到很好的保持大腦活力的目的，甚至還會帶來安全隱患。運動方式的基礎是有氧，無論是什麼樣的運動，一定要讓血液充滿氧氣。中老年人可以採取下面的幾種運動方法。 運動一，游泳 時下正值炎熱天氣，老年人也可以去游泳，這是一種很鍛鍊身體的運動，你全身的肌肉都能得到鍛鍊的同時，也能增加四肢的協調性，對於大腦也是一種很好的鍛鍊。 運動二，散步 每個人每天至少要保證2千步以上的步行。這是最簡單而且也是最經濟的一種運動方式。中老年人最為推崇的一種運動方法，無論你是否有高血壓或者糖尿病等慢性病，都合適的。 還有其他的很多運動，例如打羽毛球以及太極甚至廣場舞都可以，只要是緩慢而且有一定力量型的運動，中老年人喜歡便可，不一定要去健身室，但是對於中老年人來說，運動的過程保證安全是排在第一的。 如果是糖尿病患者，運動的時候，最好保證鞋子的鬆緊事宜，以及備好糖果，預防運動過頭導致低血糖。 另外還要有人伴隨，千萬不可獨自一人進行室外運動。 當人的年齡超過一定的時候，身體各方面的素質多多少少會有所下降，如果你懂得保養，適當的進行運動，那麼你就能很好的面對晚年生活，不然的話，你的晚年生活很有可能充滿了各種疾病與痛苦，所以現在就行動起來吧，保持運動，讓大腦充滿活力。 轉載資料來源：桃園電子報