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樂於健康 活出新意
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5招促進長者心理健康
2019年07月13日
 
長者的子女多為中年人士,擁有自己的家庭,因而往往沒時間和他們溝通及相處。只定時給他們金錢並不足夠,金錢之外,滿足他們的心理需求其實更為重要,心理健康是影響身體健康的關鍵,老人家心情好、精神好,身體也會好。
 
 
1. 自主與尊重
 
心理學家認為,長者有自主權,讓他們覺得自己有價值和被尊重,是提升他們心理健康的關鍵因素。
 
 
不過,有些老人家因為機能衰退或生病,難以完全自主,陳皓宜表示,「因此要取之平衡,適當地給老人家自主空間,給予他們選擇的機會,某些事情讓他們自行作主,不需看人臉色,對他們的心理也會健康一點。」
 
 
例如決定家庭聚會的內容或地點,長者通常只是被通知出席,沒有發言權,即使心裏不是味兒也不會說出來。陳皓宜建議,「家人可以問老人家意見,他想去哪裏吃飯?想吃什麼?讓他們選擇。」另一例子是,若長者曾經跌倒,容易因失去自信而不願外出。「家人陪同長者看醫生時,醫生作出一些建議,家人往往會認為老人家不明白,而替他作決定。家人應耐心解釋他有的選擇、可以接受什麼治療等等,讓老人家覺得被尊重,有自主權。」
 
 
2. 有被需要感覺
 
「有用」是提升自我價值的重要因素,根據長者的專長及興趣,找機會讓他們展現自己的能力,讓他們獲得肯定,陳皓宜建議:「家人可給予長者一些簡單任務,例如讓他每星期替孫兒安排補習,跟補習老師預約時間。老人家多從事有用活動,刺激腦部思考,對身心也有好處。」
 
 
3. 培養新興趣
 
多鼓勵長者以開放態度接受新事物,學習新事情。如果他們退而不休,繼續從事精神和身體的活動,定期培養新興趣,或做一些有意義的事情,可以獲得一定的滿足感。
 
 
4. 認識與接受身體老化
 
陳皓宜說:「老人家由以前照顧者的角色,轉變為需要被照顧,如果因此感到自卑,或逞強不用人照顧,家人要讓他們知道,需要別人照顧並不代表是弱者,改變他們的想法,協助他們適應角色上的轉換。」
 
 
5. 擴大社交圈子
 
好多長者退休後百無聊賴,每天對着電視機,少跟人說話,當社交圈子愈見狹窄,他們自覺跟社會脫節,便會產生疏離感,陳皓宜表示,「心理學研究發現,社交對老人家的心理健康很重要,能幫助他們適應老年,而且減少孤單感。」多鼓勵長者跟別人溝通,甚至主動和他們一起參加興趣班或社區活動,直到他們與新朋友熟絡了,家人再逐漸淡出。
 
 
轉載資料來源:明報新聞網 2019年6月28日
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