你可以想像當你90幾歲時，你會在做什麼？這位96歲阿嬤的日常，可能連50歲的人都會感到羨慕和佩服！ 從世俗眼光來看，她的人生好像總比別人慢一拍。她50歲才開始創業，75歲愛上刺激的高空鞦韆。她85歲才上了人生第一堂瑜珈課，沒多久又一頭栽進探戈舞蹈的雙人世界，然後在90歲跳下飛機，完成人生第一次跳傘。她在95歲時，提筆寫第一本書，分享她的20個健康小秘訣。她今年96歲，劈腿拉筋是她的日常，她是菲莉絲‧蘇西（Phyllis Sues）。 1923年出生的蘇西從前是個職業舞者，92歲在YouTube分享的一段阿根廷探戈影片，優雅身段和俐落的旋轉，讓她一夕之間成網紅，吸引各路媒體爭相採訪。當然，她有很棒的遺傳基因，她的母親活到94歲，姊姊去年剛滿100歲。 （蘇西年輕時擔任職業舞者的身姿。照片來源：菲莉絲‧蘇西官方網站） 除了基因之外，蘇西接受《洛杉磯時報》專訪時，大方分享她的健康關鍵：保持活力、心胸開放、不害怕學習新東西。她每天享用奶油馬鈴薯泥、麵包、連鎖餐廳的烤雞，晚上會來點冰淇淋幫助睡眠，但秘訣是絕不過量。 勇敢踏出舒適圈， 75歲學高空鞦韆、85歲開始學瑜珈 蘇西永保活力的第一步，就是勇敢跨出舒適圈。她14歲對芭蕾一見鍾情。當上職業舞者後，曾經在歐洲、南美和百老匯巡迴表演。 她75歲時，讀到一篇關於高空鞦韆的文章。作者分享說他在空中，抓住桿子擺盪，是他人生第一次感受到自己真正存在。「那是我也想到達的地方」，蘇西想起當時的心情。「我爬上30英尺高的階梯，這個部分讓我很害怕。但當我爬上平台後，我把雙手放在桿子上，就這樣飛了出去。我愛死了。」 （蘇西練習高空鞦韆。照片來源：菲莉絲‧蘇西官方網站） 85歲在好萊塢YMCA上的第一堂瑜珈課，讓蘇西吃盡苦頭。「瑜珈老師要每個人倒立，我心想拜託怎麼可能」，蘇西回憶說。她問隔壁男學員，學了多久才會倒立，對方回說6年。「沒關係，我有時間」，蘇西心裡想，開始了每天早上做一小時哈達瑜珈的生活。「這不是運動，是反覆練習。你要學的是別著急、慢慢來」，蘇西說。 「一開始看老師倒立時，我覺得不可能辦到，整個身體要靠雙手支撐和平衡。但我想要征服它，所以我不斷練習，有一天早上起床後，我再試一次，突然間，我辦到了。」蘇西說。 勤練瑜珈的同時，她也一頭栽進以前當舞者時沒有太多機會接觸的探戈舞。「我需要平衡，探戈和瑜珈是完美的結合」，蘇西說。她到探戈舞廳學舞，原本打算每週上一堂課，但探戈的優雅舞姿瞬間擄獲她的芳心。她立刻改成一週3堂課，而且一直持續到今天。 除了瑜珈和探戈之外，蘇西不可缺少的長壽秘訣就是，每天早上起床大聲說：「早安、早安，我愛這一天。我要出去玩，我不要拖拖拉拉。」然後動一動身體。 96歲仍充滿活力，永不放棄 不管多困難，都會想辦法完成 年逾90的蘇西當然也免不了有些身體病痛。「我的一邊肩膀關節有問題，二頭肌腱斷裂、膝關節和腳不舒服」，蘇西坦誠。「我想要維持完美體型，但隨著年齡增長愈來愈困難。你必須瘋狂奮戰，這是一場艱難的戰役。」 在飲食秘訣方面，蘇西說她什麼都吃，只是吃不多。早餐是一片葡萄乾肉桂土司抹愛爾蘭奶油、切片香蕉和一杯濃縮咖啡。她喜歡El Pollo Loco連鎖餐廳的烤雞胸或雞腿，不搭配主食，但會跟沙拉一起吃。她愛吃馬鈴薯泥拌奶油和重乳酪，每天晚上會來一點Häagen-Dazs冰淇淋，咖啡和香草口味換著吃。她大多自己一人用餐。 「動、聽、學」是蘇西的人生哲學。她認為久坐不動很可怕，所以要盡量動一動。不管是跳舞、走路，或是能讓身體動一動的任何活動。然後是學習如何面對和接受挑戰，因為挑戰無所不在。 「每天學一點東西，一種新語言，一種樂器」，蘇西建議。「我充滿活力，我不放棄；不管挑戰多困難，我都會克服和完成。」 轉載資料來源：大人社團