擺脫防疫負面情緒 港大護理學院分享7個減壓貼士
擺脫防疫負面情緒 港大護理學院分享7個減壓貼士
詳情
介紹:
新冠肺炎(武漢肺炎)疫症蔓延,市民都減少外出,每日困在家中,難免出現負面情緒,例如:恐懼、迷惘、擔心、憤怒和筋疲力盡等等。港大護理學院透過Facebook專頁向市民提供一系列的抗壓小貼士,希望大家能留意自己和身邊人的情緒,保持身心健康。
面對疫情的負面情緒
-恐懼:咳兩咳就覺得自己中咗招!⠀
-迷惘:返屋企我洗哂手消哂毒,係咪就無事㗎啦?⠀
-擔心:日日檢查口罩數量,好擔心唔夠用⠀
-憤怒:點解點樣搵都搵唔到口罩賣?⠀
-筋疲力盡:上網睇各種資訊,已經睇到好攰⠀
情緒處理 Dos & Don’ts
你應該:⠀
◾ 明白在危機中感到悲傷、緊張、擔心、害怕或憤怒都是正常反應
◾ 釐清事實,分辨可靠的資訊來源。正確資訊有助你準確評估風險,採取合理的預防措施
◾ 如要逗留家中,保持健康的生活習慣;均衡飲食、確保充足的睡眠和運動
◾ 透過電話和通訊軟件與親友朋友保持聯繫,表達關懷
◾ 切勿以吸煙、酒精或其他藥物來處理情緒。有需要時,請尋求醫護人員或輔導員協助。
不應該:
◾ 分享未經證實的資訊,並因恐慌而盲目作出非理性的行爲,例如購買過多醫療用品、日用品和糧食⠀
◾ 花過多時間尋找疫情資訊;如感到不安,亦應縮短收看令你憂慮和煩躁的媒體報導的時間。
「在疫情威脅下,你可能會擔憂、焦慮、甚至驚慌無助,這些情緒都是人之常情。除了體魄要強健,情緒也是不可忽視的一環。」
港大護理學院認為,抗疫的同時,心理健康亦十分重要,市民時刻檢視自己和親友的情緒,如有需要,就應該尋求專業人士協助。汲取過往經驗,善用以前面對逆境時的技巧,有助在這艱難時期管理情緒。
資料來源:TOPick、HKU Medicine
健康