感冒剛起，煎了一劑，確實見效：

四豆飲
黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆各15粒煎服（白飯豆，大大的很白，也叫白芸豆）。多放水，煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放凉或隔夜。

這個是給小孩吃的劑量，大人的要在份量上加倍。

資料來源：
http://www.yimho.com/1397.html

羅漢果是中國一種獨特的果實。人們通常把它烘乾保存，作為入藥用途。它的食用、藥用價值已有很悠長的歷史。

羅漢果味甘、性涼，益肝健脾，有清熱解暑、化痰止咳、涼血舒骨、清肺潤腸和生 津止渴等功效；可治喉痛﹑聲沙﹑氣管炎、哮喘、咳嗽、胃熱、便秘、急性扁桃體 炎等症。除此之外，羅漢果的根搗碎還可用治療刀傷、腫瘡癤等外科用藥；它是一 種極好的清香、甘甜飲料，可提神生津，常年飲用，能駐顏美容。羅漢果更可作為調味品，用於燉品、清湯、或製成糕點、糖果、餅乾，其味清甜醇香。

羅漢果含有豐富的羅漢果甜度及多種人體必須的微量元素，熱含量極低﹝低卡路里﹞， 對人體頗有益處。羅漢果提取之精華，其甜度相對值等於蔗糖的三百倍。 羅漢果中 含有幾種抗氧化淨化物質﹐化解體內新陳代謝而產生的游離基﹐防止游離基氧化細 胞組織令身體機能失調致病。因而 羅漢果能減慢由氧化而老化的情況﹐防止老化所 致的病症﹐包括血管運作失常﹐動脈硬化而導致的心臟病﹑中風和老人痴呆等病變。 對於隨年齡增長而出現的老人斑﹑白髮﹑白內障等現象亦有幫助。此外﹐羅漢果更 具有降血糖的作用，為糖尿病、高血壓、高血脂和肥胖症患者之首選的天然甜味劑 及最佳的保健品。

羅漢果不單可與其他中藥組方入藥，更可單獨或配伍其他中藥組方作為食用或者藥用的用途：

一. 羅漢果茶： 羅漢果一個洗淨壓碎﹐用兩公升水中火煲二十分鐘。關火後置十分鐘。熱飲或過濾後冷藏凍飲均可。本方有清肺止咳、潤腸通便，對煙酒過度而引致聲音嘶啞、咽乾口渴尤為有效。

二. 羅漢果豬肺湯： 二. 羅漢果豬肺湯：羅漢果一個，洗淨壓碎，加入豬肺適量燉服。對滋補肺陰及治療肺結核、氣管炎有一定的療效。

三. 羅漢果治百日咳： 羅漢果一個，洗淨壓碎，柿餅五錢、魚腥草八錢、百部八錢煎飲服。

四. 羅漢果益母草湯： 羅漢果一個，洗淨壓碎，益母草五錢煎水服用。本方用於婦女咳嗽、月經不調。

五. 減肥健身湯： 羅漢果一個，山楂片五錢。把羅漢果洗淨壓碎，與山楂用250克水﹝約兩飯碗水﹞煎煮，去渣留湯，如適量加入蜂蜜味道更佳。

羅漢果好壞的分辨﹕ 拿起羅漢果在耳邊輕搖﹐響的便是不好。將果由離檯面二寸輕力放下﹐如它像乒乓 球般的彈起﹐即是佳品。

堅果



　　好處：堅果含有豐富的維生素和礦物質，包括維生素B、維生素E、硒、鈣、鎂、銅、磷和鐵等，而且它還是蛋白質的植物來源之一。另外，其富含纖維、不飽和脂肪酸和植物化學物質，能夠降低膽固醇水平和患心髒疾病的危險。

　　壞處：堅果屬於高脂肪、高熱量的食物，經常食用者容易引起肥胖。其中的草酸鹽是造成腎結石的重要因素之一。此外，堅果中存在致癌物質——黃曲黴毒素，專家建議：堅果可
以吃，但是要適量。


節錄自: 大公網 http://health.takungpao.com.hk/q/2014/0414/1381060_5.html

糖尿病、血壓高、血管堵塞的程度愈來愈嚴重，醫生說再觀察兩三個月就要打胰島素、做通血管手術，這時候還有甚麼食療辦法？

早餐吃一碗麥皮，膽固醇濃度降低百分之十；中餐吃半碗豆類，根據臨床結果顯示，每天吃半碗任何一種豆，例如鷹嘴豆、黃豆、青豆、菜豆、扁豆或四季豆等，能使血中壞的膽固醇濃度降低百分之二十；晚餐要吃三瓣蒜頭，血中膽固醇濃度由二百四十降至二百一十五。

每天吃半個洋葱，將半個新鮮洋葱切片，浸泡在適量醋及醬油中，置放冰箱一夜後食用，能使血中的高密度脂蛋白濃度增加百分之二十。

每天中餐或晚餐前吃一個蘋果，一個月後，血中總膽固醇濃度下降百分之十。

每週吃兩次清蒸魚，含油性高的魚最好，譬如鱈魚、馬友魚、三文魚，可讓體內的高密度脂蛋白上升百分之十，也可降低血中的三酸甘油脂，很有效。痛風患者小心豆類。

每天只要攝取2~3克的植物固醇持續3周以上，就可以降低總膽固醇，和壞膽固醇（LDL-C）約5~15％。譬如各種硬殼果，連紅皮的花生（原味不加鹽，下同）、腰果等最有效，不要等到餓才吃，等到餓又變成越吃越多了，這種病就是吃出來的。（更多的具體食物請參考本專欄5月17日前後文章）

起來後先喝一杯降糖尿的秋葵水，然後服用古方通血管（詳情請參考我的書），一個星期運動5次，每次30分鐘，譬如游泳、慢跑、太極、打乒乓球等。每天堅持，兩到三個月必有效。要用油拔法、服用大量新鮮蔬果汁，要服用椰子油、冷榨亞麻籽油，還有益生菌和磷蝦油。

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張女士愛美，天生一副美人相，雖然年過四十，但皮膚仍白裏透紅，羨煞許多女孩子，可惜容易皮膚敏感。

近日張女士皮膚又敏感起來，面龐不再美，有點像鍾無艷，一朶朶不規則的斑塊，暗紅而浮凸，好不難看。她懊惱非常，這要命的皮膚敏感，出在面上，對她來說，簡直受刑。

張女士未嘗過針灸，是我的病人陳小姐帶來的。陳小姐爽快地說：「袁博士，袁博士，快快幫她，她的靚面是她的命根，這個樣貌等如叫她去死！」我看到陳小姐為朋友的焦急，也看到張女士的苦惱。我對陳小姐說：「不難處理的，放心！」然後我轉過來對張女士說：「不必擔心，很快就退，想快見效，就必須放血。」張女士聽到放血，馬上皺起雙眉，使本來苦惱的神態再添加幾分痛楚。

面部敏感頸後挑刺

陳小姐安慰她說：「就似被蚊子釘一下而已。我也放過血，袁博士的手勢很好，別怕。」

針灸療法有一個很弔詭的現實是，它是以痛治痛的。古人腳痛，走崎嶇難行的山路，不慎跌倒，被尖石割出血來，原來的痹痛因此而痊癒，於是砭石就成為治療痛症的工具。

不過，懼怕刺痛是人類與生俱來的反應。這原始的基因，在不斷演化的人來說從未改變過。在原始社會，這個與生俱來的基因記憶提供生存所需的本能，大腦中的海馬，把刺痛牢牢記住，與情緒衝動的掌舵者杏仁核緊密合作，讓我們本能地對刺痛產生恐懼，從而幫我們避開各種對自身不利的情況及危險事情的發生。

原始恐懼後天調節

然而，進化後的腦袋，已擁有多重向度，可以調節原始腦所帶來的恐懼、憂慮、欲望及各種不安，那就是前額葉為軸心建構而成的理性層面，在不斷演進之下，它改變了原始本能原先定下的求生網路，取而代之的，是告訴我們針痛可理解為治病的必須手段，讓大腦杏仁核激活正腎上腺素的機制暫時停止。

我說：「你放血的位置在頸後大椎下，你看不到的，不用怕，一下就完成。」陳小姐幫我把她的衣領稍稍拖低，我很快速的在大椎附近點刺，用拔火罐抽出大約三毫升暗紫紅的血。

皮膚敏感放血消除

我說：「張小姐，做好了，你隔天再來吧，面上敏感的斑迹會慢慢消退下，你隔天做一次，五次為一療程，很快就好。放心！」

第三天張女士由陳小姐陪同下覆診，她面上的斑塊明顯消退了。陳小姐貼近我耳朵輕聲說：「她很開心，如同救了她的命啊！」我轉頭問張小姐：「針刺不太痛吧？」她高興地回答：「我原以為針灸好痛，試過後真不是想像那麼痛。謝謝你袁博士，好了許多啦！」

我如前的方法給張小姐放血，三次之後面上敏感消退大半，五次治療完成，張小姐回復原有的美貌。第五次覆診時，張小姐還買一個蛋糕來道謝。

作者為註冊針灸師

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張小姐喜歡太極拳，雖然她年近五十，才開始這項運動，但她一味勤力，練習僅三年，便在公開賽以第一名勝出，與年青人相比，不遑多讓。

張小姐膝關節疼痛，但她不能確定那是否因為太極拳練習所帶來的關節勞損，近日因天氣轉變，加上濕度極高，她的膝痛愈來愈嚴重。在求診當日，濕度達98%，牆壁和地板都是濕溜溜的，這些天氣，莫說患有關節痛病人痛症加重，就是一般正常人也會感覺周身重墜、軟攰無力。

太極拳致膝蓋勞損

她按着膝蓋，申訴自己「風濕病」。我要求她用一隻手指指出最痛的位置，她按這按那，總是不能肯定，我便幫她一把：「你的痛處是關節內裏吧！」她馬上回應：「對，對，是裏面！」我再問：「你走平路不痛，上落樓梯便痛？」我看膝痛病多了，當病人在膝關節周圍找不着痛點，又不是即時扭傷的話，大有可能是軟骨磨蝕導致發炎症狀。她毫不猶豫了：「就是上落樓梯痛，而且上樓比落樓明顯！」

我問她：「你經常行山嗎？」她說：「沒有啊！天天打太極拳。」我知道發生什麼事了，很多練習太極拳的朋友都有膝痛，主要原因是馬步不正確，其次就是年紀大了或退休後才來練太極拳，未學之前膝關節已經有一定程度的耗損，學習後再加馬步不正確，便加速虧損程度，導致膝痛。

「你的馬步一定有問題，導致膝關節出現毛病。」我肯定地說。「我的馬步有問題？我剛拿了金牌呢！」張小姐以為金牌得主代表着一切動作都是完美的，這個「完美」也就與健康掛鈎。

馬步不正軟骨磨蝕

張小姐補充說：「我看過西醫，也給我照過X光，醫生說骨頭沒發現什麼問題！」那就更加肯定她是軟骨磨蝕了，因為磨蝕了的軟骨是照不出來的，腓骨、脛骨和股骨頭邊緣沒生骨刺，又沒有傾側的話，大有可能是軟骨磨蝕。

打太極拳傷膝是極之普遍的，問題在於轉馬時腳掌不轉或轉不夠。例如，一個「左野馬分鬃」的動作，由左腳向左斜方前撐後，到左弓馬形成，作為後腳的右腳掌沒有同時左旋內扣的話，這個左弓步將會帶來嚴重的膝關節勞損，勞損部位就是後腳膝內側磨蝕。練者操練愈勤力，膝傷就會愈加嚴重，因為太極拳動作愈慢，壓力愈大，磨蝕程度就大。

針灸膝眼消炎止痛

我在張小姐的膝眼上扎了兩針，直達膝關節中心，針上加灸，留針二十分鐘。張小姐好奇地問：「既然軟骨墊退化了不會再生長，針灸怎能把它治好？」我說：「對呀，現在你的痛是來自磨蝕後的炎症，針灸是幫你消炎的。」

張小姐繼續問：「怎樣避免發炎？」我說：「當你覺得膝頭又攰又重的時候，就要休息。即是說，你覺得膝頭軟攰，你就要停止太極拳鍛煉。」

太極拳是張小姐至愛的運動，她霎時間不能接受。「近幾年苦練的太極拳，豈不是付諸東流！」她很無奈地自言自語。

袁康就博士
作者為註冊針灸師

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讀者Ming：「我有口臭多年，影響日常社交，同我對話的人都遮掩鼻子或退後，我真的十分不好意思，我好怕見朋友食飯，同別人說話，我看了2年中醫都無法根治。」

我建議這位小姐先服用一種歐洲益生菌，是針對四種排便不正常狀態而特備的。

讀者Ming：「服用了2週益生菌，排便問題已經好了很多，先謝過嚴先生，但我仍然有口臭……」

我想起了一種植物叫火炭毛，我曾經寫過用火炭毛治肚子瀉的實戰經驗，但火炭毛還有一個祛濕熱、清洗腸道的功能，我建議Ming小姐用以下這個食療方。

便秘引起的口臭：布渣葉30克，生麥芽20克，神曲20克，火炭毛30克。5碗水煲成兩碗，一天喝兩次，服用三天。同時油拔法。

生麥芽行氣消食，健脾，用於食積不消，脘腹脹痛。神曲治飲食停滯、消化不良。

讀者Ming：「已飲了2天，早晚一次，在早上有點攪肚痛感覺，上了廁所後就沒有了，問過妹妹，她說我已經沒有口臭，希望可以持續，但我覺得益生菌是幫上不少忙的。」

如果希望效果持續，一定要絕對戒冷飲，戒煎炸食物，早睡，少肉多新鮮蔬果。Ming本來長期「舌好白，好濁，飲什麼東西就會是什麼色，譬如紫貝天葵，飲完，條舌紅色，但家姐沒有。」這是典型濕冷體質，如果不按照上文注意飲食和休息，很難脫離臭口組。

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黄小姐四十多歲，在中環上班，每天工作非常繁忙，由於位高權重，工作壓力大，她經常睡不安，食不好，她來求診，主要治失眠。

香港人工作時間長，睡眠時間少，多患上陰虛症狀。黃小姐的失眠連着頭痛而來，很明顯是性格與工作壓力的影響。她每晚僅睡四小時，睡眠債累積好幾個月；我請她伸出舌頭，果然是「舌紅無苔」，陰虛明顯；我再摸摸她的脈象，是「細數」，更證據確鑿。

我問黃小姐平日有否運動，她的回答如意料之內，都是說每天工作做不完，連睡眠時間也不夠，哪有運動的時間云云。這種生活態度對於香港人來說無可厚非，世界上沒有城市好像香港那般忙碌兼且節奏明快的。

不工作時是工作

我問黃小姐：「有用過西藥嗎？」她不耐煩地說：「有啦，Melatonin，有效的，但不想常服，始終要解決問題。」我說：「要根治嗎？還須從心性下手。」她稍作停頓，等待我的補充。「我想你要調節一下，放鬆心情，每天找個時間，專門給自己靜下來，當如音樂的休止符；它是有作用的，無聲是為有聲表達得更好而存在。」黃小姐聽得明白，不過，她正正就有一眾知識分子的遺憾：大道理不難理解，就是知易行難。

「有什麼好建議嗎？」黃小姐很聰明的回應。我在她的兩側額角點刺出血，並在枕頸之間扎了四針，讓它留針，然後才回答：「平日可安排一下休止符的時間，每天規定一句鐘，用來聽音樂，做瑜珈，耍太極拳，打坐練氣等，都是好的。」

打坐亦可治失眠

黃小姐似乎對打坐很有興趣，她問：「袁博士是教氣功的，我這種情況學打坐有幫助嗎？」我說：「治失眠，打坐最好。」氣功所治的病中，最有效的就是失眠，其治療效果不下於針灸。當然，雙管齊下就更好。我繼續說：「打坐練氣是很有效的養生大法，治失眠更為明顯，打坐能誘發大腦分泌退黑激素。」

三十分鐘後，我把黄小姐頸上的針拔掉。我說：「頸後其中一對穴位叫『安眠穴』，專治失眠。剛才我又幫你放血，紓緩壓力有助減輕頭痛。你今晚一定有覺好瞓，但這做法不能隔得太疏，我建議你每天治療一次，做足十天一個療程，再觀察如何，好嗎？」

連續針灸效果佳

黄小姐四天之後才覆診，很尷尬地說：「對不起啊，沒聽你的話，針完那天很好睡，那是幾個月來沒吃西藥又最好睡的一個晚上，好神奇，我以為可以了，第二天試下不針灸，搏一搏嘛！可是，第二、三天又再度失眠，僅睡五小時，不過還好，睡眠質素明顯好了。」我默然不語，只是微笑。

黄小姐連續針了七次，睡眠回復正常而且穩定，頭痛也不見再發作。她堅持做完十次，開開心心地申請加入我診所的氣功打坐班。

袁康就博士
註冊中醫（針灸）、香港中文大學中醫學院兼任講師、香港中文大學道教文化研究中心兼任講師、香港中文大學專業進修學院內丹氣功課程導師。

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天時暑熱，飲杯涼茶可清熱解毒。但中醫師指出，涼茶並非人人啱飲，只適合濕熱體質人士，如出現容易上火、口腔潰瘍及咽喉腫痛等症狀。不 同涼茶各具特性，廿四味藥性較重及較涼，五花茶則較溫和，有祛濕作用。虛寒體質人士亂飲涼茶，輕則會肚痛、腹瀉，長期誤飲可損陽氣，引致頭暈等不適。

記者：梁麗兒


涼茶起源於晉代，相傳當時中醫葛洪到訪嶺南，發現該地氣候濕熱多雨，當地人的體質以濕熱為主，加上瘟疫流行，故研製適合當地人飲用的涼茶，有清熱、解毒及祛濕作用。現今市面的涼茶有很多種，如清熱利咽、清熱解毒或針對感冒，市民需按體質飲用。





香港大學中醫藥學院研究助理教授兼中醫師陳海勇表示，五花茶常見包含金銀花、菊花等成份，「屬偏涼但唔太寒涼嘅涼茶」，藥性較溫和，有祛濕作用，屬保健涼茶，適合濕重人士飲用，尤其平日愛吃生冷食物、冰凍水果，引致有頭身困重、惡心及苔膩等濕熱體質症狀人士。

夏桑菊成份為夏枯草、冬桑葉，屬較平和的涼茶，適合肝火旺人士飲用，如經常眼紅、脾氣容易暴躁者，有清肝明目、清解瘡毒的作用，同時適合風熱感冒人士飲用。雞骨草有清熱利濕、疏肝利膽及散瘀止痛的功效，更能治療風濕骨痛，適合肝火偏旺人士飲用。



冷藏飲用加劇脾胃不適

港人常飲的廿四味也有不同配方，成份可多達逾30種中草藥，整體藥性較重，專門清熱，屬「好涼」的涼茶，適合牙齦腫痛、口舌生瘡、咽喉腫痛等熱毒較重者服 用。他說，坊間多誤解睡眠不足要飲廿四味，其實並不正確，因捱夜或更年期引致的口乾、晚上出汗等症狀，都屬「虛火」，不宜飲廿四味。另外，夏枯草可清肝瀉 火，適合肝火偏旺人士飲用，症狀包括平日容易生氣兼生氣時會頭暈、雙眼偏紅等。

他指出，其診所間中會有病人表示飲用涼茶如夏枯草後，感肚痛及大便稀爛等不適，估計是因為體質偏虛寒不適宜飲涼茶。若飲涼茶3至4小時後，即有腹痛、腹瀉症狀，反映不適合飲涼茶或份量太重。若從未飲用涼茶，宜先試飲半杯，但涼茶不宜冷藏飲用，否則加劇脾胃不適。

體質屬濕熱的人士，一年四季都可以飲涼茶，但寒涼體質人士則不宜，他們誤飲涼茶可能會引起肚痛、腹瀉或手腳冰冷，長期亂飲則損害脾胃，導致脾胃虛寒，致經常腹瀉、面色發白及身體消瘦等症狀。長者、兒童長期亂飲涼茶，更會損害陽氣致陽虛，導致腰膝痠軟、頭暈目眩等症狀。

資料來源︰蘋果日報2014年8月6日

【蘋果日報】【周三識食】涼茶並非夏日專利飲品，冬季天氣乾燥，也可飲有滋潤功效的涼茶潤燥養顏。中醫師指出，冬日不少人喜歡打邊爐，易令身體「燥上加燥」，可飲用酸梅湯、夏枯草或雞骨草等具清熱功效的涼茶解燥。涼茶藥性雖低，但不宜長期飲用，建議每周飲用一次已足夠，若身體持續不適更應盡快求醫。

記者：伍雅謙

涼茶以往只用寒涼中草藥煲成，主要具清熱、解毒、消暑及化濕等功效，如廿四味及五花茶等。東華醫院香港大學中醫藥臨床教研中心中醫師關麗嫦稱，現時涼茶已發展成具有不同功效，只要選擇合適涼茶，冬季也適宜飲用。

廿四味寒涼不宜

由秋至冬，天氣普遍乾燥，肺部容易不適，出現乾咳等症狀，為防止肺燥，她建議飲用具清燥潤肺的涼茶，可選擇味甘、平、淡兼不傷脾胃的藥材，如羅漢果、玉竹、麥冬、杏仁、雪梨等。相反，春夏氣候潮濕，可選擇有去濕功效的涼茶。惟飲涼茶主要配合體質，若身體出現濕熱症狀，冬天也可飲去濕涼茶。

關表示，甘草桔梗茶及沙參玉竹茶均適合秋冬飲用，前者用甘草、桔梗、菊花煲成，針對喉嚨不適，如乾燥及咳嗽等症狀。後者則用上沙參、玉竹、麥冬、百合，有清熱生津、養陰潤肺及養顏功效，加入瘦肉更可變成湯水，特別適合皮膚乾燥，有鼻敏感及流鼻血等症狀人士，但患感冒時則要避免飲用。

冬天不時會打邊爐，不少人會飲涼茶「清熱氣」。她指出，清熱消滯的涼茶如烏梅及酸梅湯、蔗汁，以及一般在春夏飲用的夏枯草、雞骨草等也適合，部份人會飲普洱茶消滯，她建議可在普洱加入菊花，成為「菊普」，有清熱消滯的功效。至於廿四味則太寒涼，通常只適合春夏濕熱天氣飲用。

每周最多飲一次

關提到，可在涼茶內加入麥芽糖及蜂蜜調味，但痰濕重人士，最好不要加糖。市面也有不少樽裝涼茶出售，並會存放在雪櫃，惟中醫理論認為凍飲會導致生痰及生濕，故涼茶也盡量不要凍飲，可放至室溫或加熱後才飲用。

涼茶最適合在轉換天氣時飲用，可助身體適應氣候變化，惟始終並非真正中藥，若身體不適，飲用後也未見好轉，便要盡快求診。此外，她又指涼茶雖然藥性較輕，但所用藥材始終偏寒，長期飲用會傷脾胃，不宜當作日常飲料飲用，每周只宜飲用一次，體質虛弱、長期病患者、長者、兒童及孕婦都不宜飲用涼茶。



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第一章、每個中國家庭必備的十味中藥
靈芝：固本祛邪，神仙上
人參：每天吃一點，健康延年好福
山楂：消食化瘀的好手
黃芪：首屈一指的補氣要藥
生薑：禦百邪，助陽氣，散一身寒濕
白茅根：涼血止血的草根太醫
菊花：現代人最佳保肝茶飲
薏苡仁：不是珍珠勝似珍珠
甘草：養人又養顏，平民百姓的補益藥
花椒：麻辣醫生.中藥驅寒很有性格

第二章、好草藥讓女人美麗一生
當歸：養血聖物，保女人一生平安
紅花：活血養顏的女人花
益母草：女皇武則天的駐顏美容師
雪蓮花：冰山來客養出花樣年華
艾草：天然養生“舒膚佳”
蘆薈：埃及豔後靠它征服世界
白芨：草藥裡的美白仙子
葛根：解熱生津的“女人參”
白芍：養陰補血的女性知音
杏仁：潤養肌膚，容顏不老白嫩嫩
玉簪花：養血祛斑，像花一樣美麗無瑕

第三章、保佑我們的先天之本
何首烏：溫補腎陽，再活500年還是黑髮飄飄
枸杞子：古人的四季養生不老丹
冬蟲夏草：世間有、天上無的陰陽雙補藥
三七：起死回生“金不換”
芡實：對脾腎忠心耿耿的水中仙子
女貞子：補肝益腎，完美的天人合一
杜仲：雙向調節血壓第一藥
菟絲子：溫和補養，在媽媽的肚子裡就可以開始

第四章、後天之本的健康源泉
白茯苓：健脾補中，連慈禧都能“返老還童”
山藥：神仙藥食，養足我們的後天之本
番木瓜：“萬壽果”保你腸胃平安
陳皮：身邊最常見的健脾良藥
藿香：助脾胃正氣，讓你想怎麼吃就怎麼吃
丁香花：香噴噴的暖胃好手

第五章、常見病不求人
板藍根：治感冒的經典藥方
桔梗：讓大長今微笑的止咳藥膳
羅漢果：可以降血糖的甜果子
桃仁：最擅長活血祛瘀、潤腸通便
紫蘇：散寒暖胃，吃海鮮絕對少不了它
南瓜子：每天吃一把，不用擔心前列腺
檳榔：消食化積，南藥第一名
茱萸：外用降血壓的最佳選擇
冬桑葉：止盜汗、自汗之妙品
款冬：久咳不愈肺寒患者的首選良藥
落地生根：傣家跌打損傷聖藥
石菖蒲：善入心經，冠心病患者的福音
大薊：無論外用還是內服，都是止血良藥
卷柏：消炎止血的還魂草
仙鶴草：讓人迅速恢復體力
蒲黃：可以降血脂的花粉

第六章、現代白領的健腦安神大法
天麻：聰明人一輩子不糊塗的保護神
酸棗仁：失眠去無蹤，美夢伴一生
紅棗：補血安神，每天都可以當零食吃
黃花菜：健腦清心，樂而忘憂
桂圓：養血安神、益智強身，說不完的好處
蓮花：清心養神，固精氣、強筋骨的寶貝
遠志：治療驚悸健忘、失眠多夢的特效藥

第七章、輕輕鬆松草本排毒
金銀花：有了它，炎炎夏日也清涼
蒲公英：身上長了無名腫毒就用它
魚腥草：消炎解毒，小草藥有大作用
決明子：歷史上使用最早的眼科，藥
枇杷葉：清肺熱的常用藥
梔子：擅長解全身熱毒
夏枯草：清熱瀉火，治淋巴結核第一藥
紫花地丁：解毒消癰要藥
牡丹：涼血妙品，花中神藥
鳳仙花：外用可以清熱解毒的“女兒花”
黃連：清五臟濕熱，世間第一苦
麻黃：發汗?止汗?看明白再用

第八章、餐桌上的素淡美味
銀耳：潤肺滋陰的最佳食物
百合：補益五臟，怎麼做都好吃
薺菜：“三高”患者的極品蔬菜
薄荷：清咽利喉的芳香療法
茴香：慢性胃炎的緩解藥
白果：治療咳喘，當仁不讓
車前草：前列腺炎患者的最佳食療。

抑癌蔬菜排行：

熟紅薯98.7%，
白菜97.8%
生紅薯94.4%，
蘆筍93.9%，
花椰菜82.8%，
捲心菜91.4%，
菜花90.8%，
歐芹83.7%，
茄子皮74%，
甜椒55.5%，
胡蘿蔔46.5%，
金花菜37.6%，
薺菜35.4%，
苤藍34.7%，
芥菜32.9%，
雪裡蕻29.8%，
番茄23.8%。

(網絡流傳)

312 經絡法。每天蹲下站起300下治百病，腿為人的根本。必看必做的運動

香港電台的節目都介紹過312 經絡法
http://goo.gl/LTQXVy
年屆九旬的北京經絡研究專家祝總驤教授，為了證明經絡的存在和作用，窮一生的精力進行研究，創立「312經絡鍛鍊法」。他於二十多年前，嘗試用科學角度去證實經絡的存在。所謂「312」，就是透過按摩合谷、內關及足三里三個穴位，一種腹式呼吸及兩條腿的運動，令重要的經脈氣血流通，令人少病少痛，長命百歲。有平民百姓更以「312」為概念，發明健身操，在公園和老人一起練習。在北京不同角落裹，大眾都用不同的方法保健，目的只有一個，就是身體健康。

真的今天才知道

資料來源:浸大中醫中藥包裝袋

有痛風的朋友，請問有試過"尿酸流減茶"嗎？效果如何?謝謝您！

回覆: 有痛風的朋友，請問有試過"尿酸流減茶"嗎？效果如何?謝謝您！

吃藥不戒口＝趕鬼出趕鬼入！如能長期消除尿酸及痛風源頭，就勝過吃藥！

痛風症（Gout）病人數字急升－因普遍進食過量果糖 (Fructose) ，關節積聚過高尿酸（Uric acid）而導致。藥物只能短期止痛，但長期服藥副作用更大。這是一種「生活模式」慢性病，根本無藥可根治。只須改變一下錯誤的飲食模式，能「逃出生天」的機會就大很多 (2014-1-27)
Sharp Rise in Gout Seen (2014-1-27)
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/01/27/gout-uric-acid.aspx?x_cid=20140708_ranart_facebookdoc


甜毒：為何糖正在損毀我們的健康（作者：Victoria Lambert GMT 2014-1-9）片長1:46分鐘。
Sweet poison: why sugar is ruining our health (By Victoria Lambert GMT 09 Jan 2014) Video 1:46min
http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/healthyeating/9987825/Sweet-poison-why-sugar-is-ruining-our-health.html

按摩器材和中醫推拿就紓緩肌肉痛方面，道理一樣。

身為一個記者，打稿打得多頸梗膊痛真的在所難免，阿媽教落硬硬哋、㷫㷫哋就係有骨火（講緊膊頭同頸），有火就要去揼骨按摩鬆一鬆。這個說法在中醫學角度來說是否有道理？我們就問過中醫師徐澤昌的意見。他說中醫並沒有「骨火」這一說法，但推拿按摩的確能舒緩肌肉勞損：「按摩本身有舒筋活絡、行氣活血、調整陰陽的作用，按摩時可增加局部血液循環，將肌肉內的乳酸和代謝廢物帶走。」。那就中醫角度，頗受歡迎的按摩產品例如按摩椅、按摩背塾和人手推拿按摩又有沒有分別呢？

徐醫師認為，就紓緩肌肉疼痛，人手和機器按摩原理都是一樣，兩者皆有效用。不過中醫傳統的推拿按摩可以做到更多，例如醫師在按壓時也同時在替患者診症，能「摸」得出有甚麼問題。另外，透過專業的手法和穴位醫理，推拿按摩更能治理多種病情，例如失眠、小兒咳嗽等等。按摩產品則主要用於舒緩肌肉疼痛，所以會叫保健產品而非醫療產品。

而坊間不少按摩產品都有提供熱敷功能，徐醫師指在中醫角度看，風寒濕邪亦是肌肉痛原因，熱對紓緩痛症有一定幫助。平時避開注意保溫，避開冷氣直吹也是預防方法之一。不過雖然按摩有醫學效用，但也要分開新傷或是舊患，一般而言按摩是用於紓緩日積月累的肌肉勞損，急性扭傷只會越按越傷。如果發覺按完比未按還痛，那可能肌肉出現了損傷，千萬不要以為按得越痛，就越能驅除骨火。


中醫有獨特的推拿手法，圖中為滾法，可以大面積刺激穴位的血液流動。


肩頸有多個穴道，按摩大椎穴和兩旁的肩井穴也有助紓緩疲勞，大椎穴位在人體第七頸椎下方，低頭時最凸起的那粒骨，左右搖頭時那顆骨不會動的就是第七頸椎。


Osim V手背墊備有暖風功能，比一般電熱按摩機械更快做到即時暖風效果，就中醫角度看，用熱按摩對痛症有幫助。

產品提供：Osim

記者：司徒港燊
攝影：周芝瑩

資料來源:hk.apple

兩千多年來，靈芝在中國醫學一直佔有崇高地位，且是最吉祥珍貴的調理滋補益類藥材，
其價值甚至比人蔘的地位還高。在中國古代有神農嘗百草的傳說，而《神農本草經》將靈
芝分在上品類藥，皆為無毒而沒有副作用者；《神農本草經》對靈芝的評價很高，是一種
滋補強壯、扶正固本、延年益壽及鬆弛身心的珍貴藥材，該書將靈芝分六類並強調『久食
輕身不老、延年神仙』。

明朝李時珍醫師所著《本草綱目》中，更將六類靈芝詳加說明：







1. 青芝：一名龍芝　氣味：酸平無毒。主治：明目、補肝氣、安精魂、仁恕，久食輕身
不老、延年神仙、不忘強志。

2. 赤芝：一名丹芝　氣味：苦平無毒。主治：胸中結、益心氣、補中、增智慧、不忘，
久食輕身不老、延年神仙。

3. 黃芝：一名金芝　氣味：甘平無毒。主治：心腹五邪、益脾氣、安神、忠信和樂、久
食輕身不老、延年神仙。

4. 白芝：一名玉芝、素芝　氣味：辛平無毒。主治：欬逆上氣、益肺氣、通利口鼻、強
志意、勇悍、安魄，久食輕身不老、延年神仙。

5. 黑芝：一名玄芝　氣味：鹹平無毒。主治：利水道、益腎氣、通九竅聰察，久服輕身
不老、延年神仙。

6. 紫芝：一名木芝　氣味：甘溫無毒。主治：耳聾、利關節、保神、益精氣、堅筋骨、
好顏色，久服輕身不老延年。療虛勞、治痔。

文章轉載自: 財團法人臺灣必安研究所

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