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給女性的健康指南(二) (嚴浩秘方集)

話題: 給女性的健康指南(二) (嚴浩秘方集)

給女性的健康指南(二) (嚴浩秘方集) 5 年 3 星期前 #1

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四、少飲酒。女人每天喝一杯酒,患乳腺癌的機率就從9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引發其他癌症。目前,專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍,但他們建議盡量不喝或少喝。(嚴浩按:對於酒的意見,專家有不同意見,有時互相矛盾,自己小心為上。)

五、在30歲前完成生育。研究發現,女人在20歲至30歲之間生孩子,乳腺癌發病率會降低7%。以母乳餵養12個月,乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為懷孕和哺乳可降低雌激素水準,也意味着降低患癌症的風險。同時,膽囊疾病的發病率也會降低7%。以母乳餵養超過13個月,女人患風濕性關節炎的風險會減半。

六、堅持負重訓練。一生當中,70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷着疼痛,最好的緩解方法是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議,背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動,其中12%的時間要做有氧運動,也能幫你緩解背痛。(嚴浩按:啞鈴和槓鈴運動運動了大肌肉群,所以也能使身體分泌青春荷爾蒙,原因與下蹲運動一樣。)
七、當心胃部脂肪(即肥胃腩)。臃腫的胃部不僅難看,而且暗藏健康隱患,有10%的人因而患有腸躁症。

https://www.happy-retired.com/blog-details/20140710151953/
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