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養生 - 春季養生重在養肝

話題: 養生 - 春季養生重在養肝

養生 - 春季養生重在養肝 5 年 3 個月前 #1

  • 唐邊鶴
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來源:香港成報

在中醫傳統養生理論中,春季養生重在養肝,因為肝膽經脈在春季最為活躍。春在人體主肝,肝氣自然旺於春季。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟則具有解毒、排毒的功能,負擔最重。如果春天沒有養好肝氣,疾病就會乘虛而入,對消化系統健康的影響最為明顯。



【記者翁麗娜報道】在中醫傳統養生理論中,春季養生重在養肝,因為肝膽經脈在春季最為活躍。春在人體主肝,肝氣自然旺於春季。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟則具有解毒、排毒的功能,負擔最重。如果春天沒有養好肝氣,疾病就會乘虛而入,對消化系統健康的影響最為明顯。
  為適應季節氣候的變化,春季飲食上應以養肝為先。在飲食上要遵循「多甜少酸」的飲食規律。在口味上應以清淡為主,宜多食用時令的新鮮蔬菜和水果,避免高脂肪的食物。有些肝脾不和的人可以以小米粥為主,輔助以多樣的蔬菜來調養脾胃。
  初春的天氣有時會比較寒冷,身體需要大量補充水分,這時候應該多喝水,幫助補充體液、促進血液循環,並加速身體的新陳代謝。人體的毒素一般通過水分排出,多喝水還可以促進消化腺、胰液、膽汁的分泌,有助消化之餘,也能減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
  肝氣不暢煩躁易怒
  春天也應特別着重情志的調理。肝主疏洩,能夠調節精神情志,肝氣不暢則會導致精神抑鬱或煩躁易怒等不正常狀態。因此春季養生應避免這些不良情緒,應該少動氣,保持舒暢的心情和樂觀的態度,從而達到疏肝氣、降肝火,使全身氣血循環舒暢。
  古語有云「春捂秋凍」,當季節交替,氣溫變化無常,不宜過早脫掉厚外套,因為我們的身體還處在冬天的脆弱期,新陳代謝功能和疾病抵抗能力都比較弱,同時身體對氣溫的應變能力也很低。如果不想感冒或者生病的話,要謹記春季保暖的重要性,衣服不可頓減,穿衣要適時而宜。
  而鍛煉方式因年齡而異,年輕人可以做比較劇烈的運動如跑步、打羽毛球、乒乓球等;長者則可以做比較輕柔的運動如走路、慢跑、耍太極拳等。運動既可鍛煉身體,又可以促進消化功能。


來源: http://www.singpao.com/sh/yangsheng/201403/t20140324_496317.html
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養生 - 春季養生重在養肝 5 年 3 個月前 #2

  • 唐邊鶴
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大家記謹春季保暖的重要性,衣服不可頓減,穿衣要適時而宜大家記住 ~

唔知大家有無其他養生良方呢?
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養生 - 春季養生重在養肝
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