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中老年人喝水大有學問

話題: 中老年人喝水大有學問

中老年人喝水大有學問 4 年 2 個月前 #1

  • T Chow
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讀了一篇健康新知的文章,原來喝水也大有學問。 在此節錄跟大家分享針對中老年人喝水要注意的部份。

早上起來的第一杯水很重要。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。

早晨這杯水最好選以下三種:

1.清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;
2.檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;
3.淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

睡前不宜喝太多水,但可以稍微喝兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

資料來源: CMONEY 投資網誌
http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=23762



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中老年人喝水大有學問 4 年 2 個月前 #2

  • IQ 博士
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朝早喝水好呀, 可以通便
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中老年人喝水大有學問
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