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女人五種慢性疼痛的真相 - 張曉梅

話題: 女人五種慢性疼痛的真相 - 張曉梅

女人五種慢性疼痛的真相 - 張曉梅 4 年 11 個月前 #1

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頭痛,血壓升高?

  疼痛真相:腎上腺素增高

  情緒緊張和飲食中發酵的麵包、過熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等食物會導致體內腎上腺素增加,引發頭痛。

  眼痛,眼疲勞?

  疼痛真相:經期目痛症

  眼痛通常與眼睛過度疲勞有關,但也可能是經期目痛症,雌激素代謝紊亂會使眼部血管擴張或影響眼部的感覺神經,使眼睛感覺疼痛。除調理月經外,使用淚液性的眼藥水也可緩解疼痛。

  肩痛,肌肉酸痛?

  疼痛真相:膽囊炎

  膽囊發炎會引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩痛之外,還有反復發作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、噁心等消化不良症狀,別忘了去醫院檢查一下膽囊。

  背痛,頸椎病?

  疼痛真相:胸罩綜合症

  女性如果長期使用肩帶過細或尺寸偏小的胸罩,時間一長,肌肉容易因過度疲勞和血液循環障礙而變得僵硬,從而導致頸背部疼痛。

  胸痛,心絞痛?

  疼痛真相:頸椎病

  頸椎退化或小關節錯位,都會使椎動脈受壓,引起腦幹供血不足,從而產生心肌缺血,出現胸悶、心慌等症狀。一旦出現疼痛,應及時去醫院就診。

  腳痛,穿鞋不適?

  疼痛真相:痛風

  動物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類、豆類及啤酒等食物會使血液內尿酸含量過高,尿酸鹽結晶析出並沉積在關節處,足關節最低,沉積也就最嚴重,最易發生痛風。發生這種情況,除改變飲食習慣,應及時檢查治療。
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女人五種慢性疼痛的真相 - 張曉梅 4 年 11 個月前 #2

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緩衝疼痛高效食物

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壓力過大:1杯或2湯匙低脂酸奶混合堅果。這兩種成分可減少憂慮和壓力過大的情況;另外要避免喝碳酸飲料,每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑鬱和焦慮增加3倍。

  提高性趣:黑巧克力。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力;另外要避免吃白巧克力,其中不含固體可可粉,無法像黑巧克力一樣「助性」。

  保持年輕:葵花子堪稱食物中的「維生素E之王」,最能抗擊自由基,抗皺防衰。

  預防體重增加:瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既飽腹,又有助於減肥,也有助於增強肌肉減肚腩;同時要避免濃湯和多鹽零食。

  能量不足:葡萄乾有助於身體將糖轉化成能量;堅果對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要;另外要避免喝濃咖啡飲料,因為其中大量的糖分則會使血糖升高。

  提高記憶力:藍莓中的多種抗氧化劑有助於保護大腦免受自由基損傷;同時要避免吃甜食,因為它會使體內葡萄糖含量大起大落,導致注意力分散。

  保持清醒:雞蛋+全麥麵包。雞蛋是蛋白質的優質來源,早餐吃雞蛋,會令一天都精神飽滿。

  提高免疫力:人參茶。每天攝入400毫克人參會使感冒機率降低25%,有助於增加體內關鍵免疫細胞。另外要避免咖啡因飲料,咖啡因過量會擾亂睡眠,抑制免疫功能,更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
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女人五種慢性疼痛的真相 - 張曉梅 4 年 11 個月前 #3

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清除體內毒素高效食物


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毒素是慢性疼痛的內在因素,通過食物有效排毒是良好的健康養生手段:

  綠葉蔬菜:綠葉菜有助清除血液毒素。可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

  粗糧:常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等有助於保持排泄系統通暢,並易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

  葡萄酒:飲葡萄酒含有豐富的檸檬酸,屬鹼性飲料,可預防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用。

  豆豉:有助消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力、促進體內新陳代謝,清除血中毒素,起淨化血液作用。

  水果或果汁:可選用檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等,將積累在細胞中的毒素「溶解」,最終經排泄系統排出體外。

  綠茶:綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速排出。

  海帶和紫菜:能促使體內的放射性毒物排出體外,它們都屬鹼性食品,有淨化血液的作用,常吃海帶和紫菜可降低癌症發生率。

  黑木耳:黑木耳能抑制血小板凝聚,降低膽固醇,對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清洗腸胃。

轉載: http://lifestyle.etnet.com.hk/column/index.php/family/zhangxiaomei/26291
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女人五種慢性疼痛的真相 - 張曉梅 3 個月 22 小時前 #4

  • clara
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謝謝分享,學到野
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女人五種慢性疼痛的真相 - 張曉梅
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