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高爾夫揮桿六大步驟簡介

話題: 高爾夫揮桿六大步驟簡介

高爾夫揮桿六大步驟簡介 5 年 6 個月前 #1

  • Zoie
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高爾夫揮桿六大步驟簡介

萬丈高樓平地起,要是沒有一套可靠的揮桿法,不能保証隨時都可以揮出流暢的、正確的強勁一擊,這個人一定不能打好高爾夫。其實,無論男女老少,只要具有揮動球桿的能力,都可以成為高爾夫好手,唯一的條件是要有一套有效的基本揮桿法,而且能隨時依尋此法,紮好根基,基本功夫練得如舉手投足般的自然時,功夫就水到渠成了。

經多年學習高爾夫的心得及教學的經驗並參閱坊間的諸多文獻,僅將揮桿法分解為六個淺顯易懂的步驟;每一個動作都是不可或缺的一環,如同骨牌作用一般,一波接著一波,一個動作引發著下一個動作,如此堆積起來的能量,其威力真是無可倫比,這股流暢的爆發擊球,完全靠著如行雲流水一般的揮桿程序來完成。如果能了解並熟練各項分解動作,日後自然可以把它們連貫起來,毫無阻礙的加以運用。

在每次擊球前,都必需注意到自已的握桿、站姿、球位、桿面方向、身體的放鬆、握桿的力量等基本要求,絲毫不可忽略,更不可因幾次的失擊而對上述的基本動作產生懷疑,而去改變它。大多數失擊的原因,都是在揮桿的動作過程中所種下的。
現將揮桿的分解動作用六個字來代表“帶、轉、移、放、跟、收”。敘述如下:


將手臂與球桿一起沿目標線往後帶,此時身體、肩膀幾乎沒有動作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。
正面圖
lee3.jpg


側面圖
bp1.jpg


易犯錯誤:
1. 身體中心點位移。
2. 右手太過主導,球桿太早由目標線內往後拉。
3. 過早曲腕。


以脊椎為中心,左肩旋轉至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右斜上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位,作出一個大幅度的上桿動作。
正面圖
lee3_2014-05-05.jpg


側面圖
bp2.jpg


易犯錯誤:
1. 上桿動作往往過於急促,手、臂、身體的整體連結配合度不佳。
2. 全部只有手臂與腕部的動作,而不能做出身體旋轉的配合。
3. 身體有旋轉的動作,但太過於由手部主導上桿,因而造成上桿過程中右手過早彎曲,或手肘太向身後拉,常造成球桿偏移身體太後方及上桿過平。
4. 不能在適當位置曲腕,造成不當的翻轉手掌,使得桿頭不是太越過頭前,就是太倒向身後。
5. 快速的上桿折腕,等桿子上到頂點就扭曲變樣,無法有效控制桿頭位置,造成一種極不穩定的下桿動作,當然就不易聚集下桿的勁道。
6. 腰部旋轉太多,不能疑聚背肌的扭力,因而尚失了揮桿下擊時桿頭速度的產生。
7. 不能以右腿內側為身體重心的主軸,不是造成重心側移太多而崩潰,就是因移位不足而逆轉。
8. 膝蓋及上身前傾的角度破壞,造成中心點的移位,影響下桿桿頭位置的準確度。


重心由右腿內側,輕移至左腿內側同時右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進入“擊球準備位置”。
正面圖
lee5.jpg


側面圖
bp3.jpg


昜犯錯誤
1. 重心移位太多。
2. 過早旋轉身體,造成一個由外往內的揮桿路線。
3. 過早釋放桿頭(伸直手腕)。


下桿的過程中保持腕部曲腕動作不變,直到進入“擊球準備位置”。大約手腕到達腰部之後,才釋放手腕使桿頭方正的通過擊球區,藉以得到最快的桿頭速度擊球。
正面圖
lee6.jpg


側面圖
bp4.jpg


易犯錯誤
1. 不能釋放桿頭,通常導因於太過用力的握桿,因而產生僵硬不聽使喚的手腕。
2. 沒有流暢的揮桿節奏,而產生過快的手臂動作,造成手臂己通過擊球區而桿頭乃無法跟上,使得擊球時桿面外開擊出右斜球。
3. 過早釋放桿頭,以致浪費了上桿時所儲存的揮桿能量,導致擊球時減速,而造成軟弱無力的擊球。
4. 由上桿頂點即開始擊球,而造成一個陡峭的下桿角度,因而失擊(打厚,打薄,左曲,右曲等)。
5. 暴力型的下揮,導致頭部移轉太快,因而無法看見球被擊中的過程。
 

好的擊球,應該像似將桿頭刺穿過球一樣,所以一個開展的送桿動作,正像徵著一次成功的擊球。在送桿的過程中,身體持續的向左旋轉,直到身體正面向著目標。此時身體姿勢應是,重心在左腿上方,右腳膝蓋靠向左腿,腳尖點地(可看見整個腳底),右肩下沈,身體跟上,旋轉到向著目標,桿頭擊球後循著揮桿路線沿目標線繼續前進,當桿頭位在左膝蓋高度時桿趾部應指向天空。
側面圖
lee7.jpg

正面圖
newpag1.gif


背面圖
bp5.jpg



易犯錯誤
1. 不能持續釋放桿頭,擊球後雙手不能繼續伸展,因而提早收桿。
2. 右邊身體不能完全釋放作出有效旋轉,造成重心逆轉或前移不足。
3. 桿面右開或左蓋影響擊球方向。


當桿頭刺穿過球位後擊球動作己經完成,然後藉由慣性,隨著手肘的彎曲而遂漸往上移,進入最後收桿的姿勢。
正面圖
lee8.jpg


背面圖
bp6.jpg



一個完整的收桿動作應是

1. 重心充份的移轉至左腿,且落在左腳掌的外側,右腳以腳尖點地。
2. 身體正向目標。
3. 雙掌在左肩上方。
4. 視線仍停留在球位上。
5. 保持身體平衡。
6. 不良的收桿動作,通常都導因於前述放與跟的動作不佳所引起。
7. 常見的錯誤中尚有右腳承受過多的重量。
8. 左腳過於側向目標,造成移位太多或下背部過度扭曲,此動作不但易造成失擊,而且對你的脊椎骨易造成相當程度的傷害(倒C型的收桿動作)
一般的高爾夫文獻及教材中,大部分將高爾夫揮桿的動作,依動作時序分為上揮期、下揮前期、加速期、跟隨前期、及跟隨後期等五個時期。本文僅就多年來的經驗及個人體會認為,將時序的動作分期,改以口訣式的動作提示,在學習或教學上皆有其特別的效果。揮桿動作並非高爾夫技術的全部,但卻是基礎與關鍵之所在。其餘諸如;劈起桿、短切球、切滾球、沙坑球、推桿、果嶺的判斷、果嶺草紋的研讀、、、等,亦都是高爾夫的重點,不可偏廢。

格言“給我輕鬆打!!!”



參考書籍
1. 高爾夫文摘中文版
2. 景秋高爾夫雜誌
3. 錯誤與修正 大衛.李法貝特著 景秋雜誌社出版
4. 高爾夫實用練球法 Jim Mclean & Larry Dennis 合著 長生文化事業出版
5. 高爾夫致勝寶典 佛度 高爾夫文摘社出版
6. 高爾夫進階大全 諾曼 高爾夫文摘社出版

節錄自: 李老師高爾夫的世界 http://mail.tku.edu.tw/002574/newpage2.htm
創意就是在平淡的生活中,增添更多色彩的甜品,令人情不自禁開始追蹤,尋求發現難得的好設計的喜悅!!
最後修改原因: 5 年 6 個月前 來自 Zoie.
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